林子大了什么鸟都有，朋友圈大了也是什么样类型的朋友都不奇怪。
梅小妹同学是一个很喜欢看心理方面的书（陈老师曾经因此把“灵商”定为她的研究课题），还很喜欢写读书笔记和博客的好孩子。大概算一下平均的频率是一天两篇吧。
最近在看《遇见未知的自己》吧，已经是第4篇了，比较喜欢这一篇，就转过来了（也连同她的重点标注）。

受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好象要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批评、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

不要想，只是去经历感觉，压抑多年的情感，就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能驱除它们。然后，学习对事情臣服，对本然，也就是已经发生的事情臣服。对于可以改变的事，你还是可以尽力去做，力挽狂澜。但不论你的选择是什么，你都必须对已经发生的事情臣服。

所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

臣服的好处时，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的抗争真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

当脑袋里有很多强迫性的念头在脑袋里面挥之不去的时候，把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因为我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时候的感受，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化，就可以阻止自己的胡思乱想。

书中老师说：“我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的，穿的，用的，还有自己的亲人，朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里的思想。它说什么我们就相信什么。我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们鼻子走。那么，这些思想是怎么来的呢？我们生下来的时候是空白一片，不会思想的，谁把思想放进我们脑袋里的呢？老师，父母，电视，社会，朋友……如果你从小被灌输‘你必须要能干’的这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑，是不是？所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了呀！这些东西，就是心理学家荣格所说的‘阴影’，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些被我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们怎么做？于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的‘你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美’的紧箍咒。“如果你不面对自己的阴暗面，不想面对自己内在的那个部分，就想艾莉丝梦游仙镜的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞里，疗愈才会发生。接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批评他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。投射，比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。同样的，当你对某一类的人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。你看，当我手指着你批评的时候，有几根手指对着我自己？很明显的，一根手指对着对方，三根对着自己。有一句最喜欢的话，亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”